Im Winter soll uns das Sonnenlicht in unseren Breiten aber praktisch nichts an Vitamin D liefern. Darum wäre es denkbar, dass es sinnvoll ist, wenigstens im Winter 800 Einheiten täglich einzunehmen, wie es die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt. Üblich sind Präparate, die 500 oder 1000 Einheiten pro Tablette enthalten. Aber selbst damit würden wir immer noch niedriger als die USA liegen, in denen Milch, Orangensaft und Müsli mit Vitamin D angereichert werden.

Hallo Herr Weihe,

ich vermisse präzisere Angaben über die Erzeugung von Vitamin D aus Sonnenstrahlung. Ich glaube, das sind gesicherte wissenschaftliche Erkenntnisse.
Z.B. findet man diese hier in - meiner Meinung nach - guter Form:

http://www.vitamind.net/sonne/

Ich habe mich z.B. bis vor 1 Jahr auch zum Vitamin-D-Aufbau im Sommer abends und im Winterhalbjahr mittags in die Sonne gesetzt - völliger Quatsch.

Mit wenigen Sätzen könnte man die relevanten Faktoren festhalten (ich zitiere aus dem oben genannten Link):

Äußere Bedingungen
Breitengrad des Wohnortes
Jahreszeit
Tageszeit
Bewölkung
Untergrund
Höhenlage

Individuelle Faktoren
Hauttyp
Alter
Kleidung/Hautfläche
Einsatz von Sonnenschutzmitteln
Position: liegend oder stehend

Insbesondere kann man daraus ableiten, dass Vitamin-D-Generierung aus Sonnenlicht (UV-B-Strahlung) in Deutschland nur maximal von April bis September und da am ehesten von 11 - 15 Uhr eine Rolle spielt.

Ich denke, solche konkreten, praktischen Hinweise sind sehr sinnvoll.

Ansonsten finde ich ihren Abschnitt zu Vitamin D und MS gut.

Michael