Nach diesen Trainingseinheiten hatte ich anfangs Krämpfe in einem Bein, die sind wieder weg, allerdings ist meine Spastik in den Beinen und im hinteren Bereich bis zur Tailie nach den Übungen stärker und ich habe, Schmerzen in den Muskeln, den Hüften und im Becken.

Das kommt mir bekannt und vertraut vor,
vor allem die Schilderung der Erlebnisse vom unteren Rücken über den Beckenkamm runter und vorne im Becken.

Lt. meiner Physio hilft da Dehnen, Dehnen und nochmal dehnen.
Die klassische Variante wie bei den Joggern

bei gutem Gleichgewicht (und Kraft)
auf zwei Beinen
nochmal im Stand

im folgenden Bild siehste auch nochmal die Muskeln im Becken, die auch gerne mal ziehen, vor allem wenn man/frau nicht mehr so ganz elfenhaft unterwegs ist (

PS: Also zumindest beim Dehnen haben wir was mit den Joggern gemein (und glücklicherweise geht das nicht so auf die Gelenke wie das Joggen.

"gedeeeeehnte Grüße" vom Naseweis