Hallo Jakobine

Ich mache das 2 Mal die Woche, 3 Mal ist relativ viel, oder 2 Mal und 1 Mal nur 30 Minuten, als Variante.

Wichtig, täglich zum "Frühstück" und nach dem Training:

https://www.blackroll.ch/uebungen/

a, auch bei mir kommt Gefühl zurück, besser als diese Taubheit.

lg

Philipp