Hi Uwe,

wenn Du magst, kannst Du ja mal testen, wie viel Gramm Olivenöl Deine Leber pro Tag maximal verarbeiten kann.
Ich esse mittags ca. 2 mal pro Woche Kraut- und Blattsalat mit Olivenöl und einem Ei.
Anfangs wurde mein Stuhl ab ca. 20g Olivenöl etwas ölig. Nach einigen Wochen musste ich dafür schon 40-60g Öl pro Tag zu mir nehmen. Die Leber hatte vermutlich gelernt mehr Öl in Ketone umzuwandeln.

Meiner Erfahrung nach ist es für mich gut frühmorgens Haferflocken mit Milch, Hafermilch, ein wenig Stevia und etwas Backkakao zu essen (an den 3 Tagen ketogen verzichte ich darauf ... da esse ich etwas Kokosraspel mit Milch und ein Ei zum Frühstück).

Viele Grüße
Hendrik

Danke für die Tipps
In meiner Keto-Phase habe ich morgens immer 2 Esslöffel Leinöl genommen.

Mit 16:8 läuft es inzwischen so.
Abends um 18.30 Rohkost (machte ich auch davor) mit Käse und etwas Schinken/Wurst
Die nächste Mahlzeit dann an nächsten Tag um ca. 12.30 Uhr (etwas warmes mit Salat, angemacht mit Leinöl, Kürbiskernöl)
Nachmittags so 16 Uhr ein Espresso (den gönne ich mir!) und etwas Obst.

Ich werde das noch an meinen beruflichen Tagesablauf anpassen, aber so will ich es im Prinzip mal 3 Wochen durchziehen.

- Das Ziel ist möglichst viel Zeit für die Autophagie rauszuholen.

LG
Uwe