Vor 1 Stunde kam gerade eine Profi Gymnastikmatte mit der Post, cool, so kann ich
Übungen machen wie in der Physiotherapie.

Mein Sohn hilft mir, er liebt ich über Alles, wie ich ihn.

Wir schaffen es zusammen, er ist 13 und mein Coach.

Philipp

1. Ziel, mir die Freude an der Bewegung erhalten.

3. Ziel, jeden Tag Gangschule, E-Bike fahren, Tretroller fahren

6. Ziel, ich hol mir mein Leben zurück.

7. Ziel, mindestens 1 Mal pro Woche mit dem Sohn ins Fitnesscenter gehen.

8. Ziel, täglich Treppenlaufen üben.

Hi Philipp,

Ich wünsche dir viel Erfolg in 2017 und dass du wie Rocky noch mal eine zweite Chance hast die Stufen in Philadelphia wieder zu erklimmen...

Grüße,
Marc

Langfristig hat sich für mich wegen der MS erledigt, die habe ich stillgelegt.

Ich habe meine Ziele immer halbjährlich von Verlaufskontrolle zu Verlaufskontrolle und das bleibt so.

So wie es mit der Abwärtsspirale funktioniert, ist es auch mit der Aufwärtsspirale.

Und das Psychische ist sicher auch wichtig, gib den negativen Gedanken keinen Raum, obwohl ich die Helfer der MS bal 1 Jahr nicht mehr anklicke, schreiben sie noch immer, die MS wird sie abstrafen, die ernährt sich davon.

Darum immer schön entspannt, optimistisch, freundlich, positiv eingestellt bleiben.

Philipp

Vor dem zweiten Glühwein hatte ich beim Kollegen gesehen, dass er den mit dem Strohhalm trinkt.

Seitdem ... ein lohnenswertes Ziel. Ja!

PS. Natürlich sollte man sich vorher Gedanken zur Trinktemperatur machen

Mit einer großen Achterbahn fahren, mehrmals!

So jetzt darfst du raten, ob es die ehrliche rationale Antwort ist oder der Wunsch.

Jetzt noch das Weihnachtsgeschenk für die Physiotherapeutin einpacken.

Philipp

Weihnachtsmarkt 2017, ja das ist auch ein schönes Ziel für mich, agno.
Danke ! > Philipp

Ich meine langfristige Ziele.
Nach meiner Meinung sind wir zu alt, um nur nach dem kurzfristigen Ziel zu blicken.
Welches deiner Ziele hat die längste Frist?

Danke !

Philipp

Ich lese nicht mehr oft, ich habe zu wenig Zeit für nicht gesund machendes Langeweilegeplänkel, ich bin da in der Physio oder auf dem Rad, Laufband oder sonst wo.

Da wir nur 2 sind mit Zielen betreffend unserem Zustand steigt für uns die Chance, dass es funktioniert, Ausnahmen bestätigen ja die Regel.

Wenn es mit der Gehwegstrecke nicht zu 100% bei mir klappen sollte, habe ich immerhin
eine Figur für die Badesaison.

lg

Philipp

Hinzu kommt, dass kognitiv auch nicht alles rund läuft. Aufmerksamkeit und Konzentration lassen zu Wünschen übrig und wollen trainiert werden.

Gegen ein Bewegungsbad (obwohl ich keine Wärme mag) habe ich auch nichts.

Laufband geht nur mit Baren links und rechts zum Halten und Geschirr zur Gewichtsentlastung.

Und Physio jeden Tag hat auch was.

Alles was ich nicht zu Hause hab.

Ich mache so eine Art von Reha täglich.

Mein Laufband hilft mir sehr dabei.

https://www.youtube.com/watch?v=qbAovLIcc4s

lg

Philipp

2. Ziel, weiterhin keinen Stress aufkommen lassen und meine Dinge nehmen und keine
Ernährungssünden begehen, gib der MS keine Chance.

3. Ziel, jeden Tag Gangschule, E-Bike fahren, Tretroller fahren.

4. Ziel, jeden Tag die Turnübungen motoviert machen.

5. Ziel, eine sommerwürdige Figur haben.

6. Ziel, ich hol mir mein Leben zurück.

7. Ziel, mindestens 1 Mal pro Woche mit dem Sohn ins Fitnesscenter gehen.

8. Ziel, täglich Treppenlaufen üben.

So fürs Erste.

Philipp

Wer keine Ziele hat, weiss ich und darf das für sich behalten.
Ich würde gerne von motivierten Menschen mit Zielen fürs 2017 etwas lernen, mich inspirieren lassen.
Danke !

Philipp

Qi-Gong
Taiji 10-Form im Yang-Stil
Yoga - positive Erfahrungen bei Spastik
Visualisierung um meine Olis wieder auf Trapp zu bringen
Jacobson
Regelmäßiges Laufen und Schwimmen...

Meditieren erlernen...

Sowohl mein Hirnleistungstraining wieder intensivieren, ebenso wie das Augentraining.

Die Schlafhygiene wieder ins Gleichgewicht bringen.

Wieder mehr Struktur in den Tagesablauf bringen

Wieder studieren... Neuer Studienzweig zum Thema Ernährung... Bestimmt sehr interessant.

Natürlich unseren Wohnungsumbau organisieren...

Mich wieder der Kunst widmen
Unser Cafe Samocca frequentieren in der Bibliothek...

Idefix

SoWi-Therapie

versuche ich auch einzubringen, bin sehr früh wach, bleibe aber noch im Bett und gehe gedanklich an meine Füße usw.

GG

Die SoWi-Therapie mach ich schon seit 4 Jahren, habe das grosse Glück, dass meine Physiotherapeutin aus dem Norden kommt und noch direkt bei Sonja gelernt hat. Sie kennt auch die Tochter und den Rest der Familie.
Meine Physio ist sowieso ein wahrer Schatz! Sie hat viel Berufs- und Lebenserfahrung, ist offen für viele Physio-Methoden und hat dementsprechend viele verschiedene Methoden drauf.
Ausserdem hat sie einen super Humor. Wir sind schon länger per du und lachen viel miteinander während der Physiostunden.

Inzwischen habe ich viele der Körperwahrnehmungsübungen in meinen Alltag integriert.

Während ich jetzt so am PC sitze, achte ich z.B. darauf, dass meine Füsse beide komplett den Boden berühren - etwa schulterbreit auseinander, spüre immer mal wieder kurz hinein. Ausserdem beachte ich die Stellung der Knie. Sie fallen bei mir, wegen meiner Spastik oft zueinander nach innen...

Wenn man diese Wahrnehmungsübungen und leichten Korrekturen immer wieder wiederholt, gehen sie irgendwann fast in Fleisch und Blut über. Weitere kleine Bewegungsübungen im Sitzen ergänze ich dann je nach Bedarf und Tagesform...

z.B. "trainiere" ich meinen Fussheber, v.a. den linken, in dem ich abwechselnd die Ferse oder den Fussballen mit Zehen in den Boden drücke, bzw. nach oben anhebe.

Es gibt viele solcher kleinen Übungen, die sich ohne grossen Aufwand praktisch jederzeit und fast überall durchführen lassen.

H pe